Die acht Brokate - Ba Duan Jin - Die 8 Schatzübungen



sind das wohl bekannteste Qi-Gong-Übungsset.

2012-Tai_Chi_Qi_Gong_Karlsruhe_Bruchsal_Unterricht-Snake-Ip-3 - 1
Den Bogen spannen und den Pfeil fliegen lassen aus den 8 Brokaten


Hier die Abfolge und Namen der Übungen:

1. Den Himmel mit beiden Händen stützen um die inneren Organe zu regulieren

2. Den Bogen spannen und den Pfeil fliegen lassen

3. Himmel und Erde teilen um Milz und Magen zu stärken

4. Den Kopf drehen und nach hinten schauen um die fünf Übertreibungen und die sieben schädlichen Einflüsse hinter sich zu lassen
5. Mit dem Kopf nicken und dem Schwanz wackeln um das Feuer aus dem herzen zu vertreiben
6. Mit beiden Händen die Füße umfassen um Nieren und Blasen zu stärken
7. Die Fäuste schließen und mit den Augen funkeln um die innere Kraft zu stärken
8. 100 Mal auf die Ballen hochsteigen um die 10000 Krank­heiten zu vertreiben